你好。
我是教练滨野。
因为有会员问我怎么减肥的,所以这次想介绍滨野式减肥方法。

为什么开始减肥了?

要说为什么开始减肥的话,那是因为某个会员对我说,在上课结束后说了教练的肚子…。受新冠状病毒影响,在暂时回国之前,体重为66Kg,但在一个月的日本生活中却上升到了75Kg。我觉得这样下去不行,所以决定减肥了!


2月末和高中的朋友一起吃饭(中间是滨野教练:75Kg)

不吃午饭

我开始做的事情是不吃午饭。这是某位会员进行的减肥方法。因为受到新冠状病毒的影响,课程数很少,不吃午饭也没那么辛苦了。持续了约1个月的这个生活,成功减肥了5Kg。

吃了也不会胖的燕麦粥

接下来吃的是燕麦粥。燕麦粥的蛋白质和食物纤维很多,把白米换成燕麦来吃。从那时开始我也开始吃午饭了,但是多亏了燕麦粥,我没有空腹感,体重自然就减少了。

2个月后身体发生变化

持续着这样的生活,两个月后自己也明白了身体的变化。身体脂肪掉了,可以看到一点腹肌,吃了一定量的饭也不会胖。虽然减肥给人的印象是不跑步或锻炼肌肉是做不到的,但我确实感觉光靠饮食就可以减重。


一个月前定做的西装

今后想减肥的人

比起勉强运动,控制饮食减肥更简单。
只要把白米变成燕麦粥来生活,2~3个月确实会有结果的!
对现在的体型不满足的你!请一定要挑战一下。


6月中旬在公司烤肉(中间是滨野教练:60Kg)