东和诊所专栏vol.4

大家好。我是东和诊所的许。
本次写了关于打网球预防受伤保护方法。

容易受伤的地方

打网球的主要容易受伤部位有：手腕、肘关节、腰部、膝盖

受伤的原因

受伤的原因，主要是：因为都是需要身体用力，同时配合关节的弯曲、旋转等动作，这样的话，这些部位在受力和运动的同时，一旦超过身体的承受范围，就容易受伤了。

如何预防

打球前一定要做好充足的热身运动，让身体的每个关节都活动到位，比如多活动手腕以及压压腿，顺着网球场跑上两三圈，扭扭脖子以及腰肢，这样可避免打球过程中受伤。
打网球消耗体力特别厉害，一场比赛需要消耗特别多的能量，所以千万不要在体力达不到的前提下打球，很容易受伤，球赛完成后，大腿以及胳膊肌肉可能会出现酸痛，为了避免这种情况，可在运动后用敷冰袋的方法来缓解，冰袋冷敷可使局部损伤的小血管收缩，减轻炎症反应。必要的时候，可以配合使用：万特力搽剂。护具的使用，比如：护腕、护肘、护膝等对于运动关节的保护。