我是滨野。 这次介绍的是在试打球拍方面大受好评的YONEX『ASTREL105』。 原本预定6月下旬发售的球拍，由于受到新冠病毒的影响，发售推迟了。 虽然在博客上介绍过，但还是会再一次介绍《ASTREL 105》的性能和使用感。 和伊达公子一起共同开发 参照：http://www.yonex.cn/ 在YONEX官方网站上，刊登了如下的顾问工作人员伊达的评论。 「我的经验和Yonex在许多球拍制作中培养出来的技术融合而成的。要点是球持久性好，是柔软的击球感，但是弹得很舒服。我想是完成了大家都很喜欢的球拍，享受网球，变得喜欢的球拍。虽然颜色采用了我喜欢的深藏青色，不论男性女性都可以使用的球拍，所以我选择了两者都很喜欢的设计。」 ASTREL105的详情 球拍面面積 105inch² 素材 高弹性碳+振动回声碳+异构树脂+VDM 重量 265g 平衡点 平均330（mm） 颜色 深藏青 推荐力度 40～55（lbs） 滨野教练的感想 是非常有力量，即使轻轻挥，也会打出很有力球的球拍。 球拍面尺寸比较大，一定程度的能减少失误，球可以打回对面界内。 特别推荐给为截击而烦恼的人。球拍可以击打到球的话就会可以打回给对方。 因为销售数量有限，希望购买的人请尽早联系。 试打方法 「○月○日（○）ASTREL105试打希望」请在微信公众号与我们联系 YONEX官网 想要知道ASTREL的详细情况的话，可以到官网查看。 http://www.yonex.cn/sports/products/product/ASTREL10501

大家好。 我是东和诊所的许。 本次写了关于打网球预防受伤保护方法。 容易受伤的地方 打网球的主要容易受伤部位有：手腕、肘关节、腰部、膝盖 受伤的原因 受伤的原因，主要是：因为都是需要身体用力，同时配合关节的弯曲、旋转等动作，这样的话，这些部位在受力和运动的同时，一旦超过身体的承受范围，就容易受伤了。 如何预防 打球前一定要做好充足的热身运动，让身体的每个关节都活动到位，比如多活动手腕以及压压腿，顺着网球场跑上两三圈，扭扭脖子以及腰肢，这样可避免打球过程中受伤。打网球消耗体力特别厉害，一场比赛需要消耗特别多的能量，所以千万不要在体力达不到的前提下打球，很容易受伤， 球赛完成后，大腿以及胳膊肌肉可能会出现酸痛，为了避免这种情况，可在运动后用敷冰袋的方法来缓解，冰袋冷敷可使局部损伤的小血管收缩，减轻炎症反应。必要的时候，可以配合使用：万特力搽剂。 护具的使用，比如：护腕、护肘、护膝等对于运动关节的保护。 总结 姿势不正确容易伤到手腕和胳膊，或者腰。所以，平时需要找专业训练的老师来指导自己的错误姿势，正确的打球姿势，也是降低受伤的概率的一个好的方法。   中医科　许 旭伟(Xu Xuwei) 上海中医药大学医学博士 中西医結合内科,针灸,整脊物理治疗 2010年开始東和诊所工作 联系方式 东和诊所 -TOWA Medical Center- HP: http://www.towa-clinic.com/ 浦东院 tel: (021) 5017-9407古北院 tel: (021) 5204-6123天山院 tel: (021) 5299-1377苏州藤和 tel:(0512)6722-9924

我是田原教练。 去吃了一下浦东的正大广场的韩国烤肉店。 姜虎东白丁烤肉 听说不能预约，所以做好排队的心理准备去了，但是18点左右到了店里不用排队。 但是，之后到了19点左右，拥挤不堪，排队的人很多。 小菜 家常菜是可以自由续加的，泡菜非常好吃，已经要了将近10份了＾＾ 这个串起来的物体味道很奇妙。 推荐的肉 这家店人气No.1的刀削五花肉和调味牛排是最好吃的。 我个人比较喜欢牛肉。 除此之外还吃了牛舌和雪花肉，每一种都很好吃。 芝士煎蛋和海鲜饼 吃到这里已经开始已经很饱了。 还有这个量的煎饼。。。 太棒了。 拌菜と辣年糕 我已经吃了九分饱了。 差不多不能动了。 但是到最后的冷面上来之前在加油一下。。。 我很喜欢冷面，所以对冷面要求很高。 然后全部吃光已有的东西，向店员点了冷面。 但是被告知《没有了！》。。。 虽然没有告诉我理由，好像是卖完了。。 店内的情况 地址 陆家嘴西路正大广场8楼8F30号 营业时间 10:00-22:00 总结 久违地去了正大广场。 这次吃了韩国烤肉，但是还有很多其他没有去过的店，所以想再来看看。 店内虽然有点吵，但是气氛很好，料理也很好吃。 正大广场店没有包间，但是一共有6家左右，其他地方可能有吧？ 最后没能吃冷面，很遗憾。 期待下次的^^

你好。我是滨野。 大家平时喜欢穿什么样的鞋子呢？？ 我喜欢耐克的Airmax 90，定期购买不同颜色。 但是下雨天穿的话在外面走鞋子里就会湿，在中国地面很滑很容易摔倒，虽然是很小的事情，但是让我感觉很有压力。 在这种情况下，我在网上寻找有没有好的鞋子，发现了名为“810s”的一款鞋子，所以想介绍一下。 Moonstar 参照：http://www.moonstar.co.jp/ 在我老家福冈县的公司，以久留米品质为卖点。 从地下足袋的诞生开始，久留米因橡胶产业的发展而繁荣起来，在140多年的漫长岁月中，久留米继承了“精品主义”，是一家一心一意地制作鞋子的公司。 学校的拖鞋和婴儿鞋。在久留米的本公司工厂里，我们不断地向大家展示着支撑着每一个人的脚、每一步的鞋的品质。 810s 参照：https://www.bymoonstar.jp/810s/product/kitche.php 我来介绍810s。 810s是由日语的“腹八分目=8/10eight-tenths”命名的。 不是“吃饱”也不是“空腹”，也不是太过满足，也不是不够。 是体现“正好”舒适的产品线。 KITCHE 参照：https://www.bymoonstar.jp/810s/product/kitche.php 买了810s系列的「KITCHE」的模型。 KITCHE将厨房和食品工厂使用的厨房鞋改为每日可穿使用。采用吸油和吸水浸湿了的地板面的多用鞋底和采用舒适的材料。做得很迷你的类型。 颜色有白色、黑色、灰色三种颜色。 总结 因为鞋子的概念和福冈县的公司制作的，所以非常喜欢。 这个功能性，价格是5000日元+Tax。810s系列除了KITCHE以外还有很多种类，如果有兴趣的话，请查询Moonstar (http://www.moonstar.co.jp/）。

大家好。 我是田原教练。 这次介绍的是很少见的中华料理以外的推荐店。 Alimentari＆Deguesteria 从7号线昌平路徒步5分钟就可以到达。。 要说意大利菜的话，还是这个吧。 和葡萄酒很配。 店内的样子 进去的时候座位都满了。 顾客层几乎都是外国人。 地址 胶州路343号13幢1层101室 地铁7号线昌平路站3号口徒步520米 营业時間 8:00-24:00 总结 可以享受很多酒的种类。 生火腿和奶酪的种类也很丰富，不知不觉就吃多了。 气氛也很好，请一定要去一次哦。

本次介绍手臂的锻炼。 血管稍微膨胀的话看起来很帅吧？ 介绍锻炼上臂二头肌、上臂三等肌的锻炼方法。 哑铃臂举 开始用哑铃臂弯来锻炼上臂双头肌。 轻热身10次。 接下来，以12～15次的重量，做3套。 ※快速运动对肌肉没有效果，慢慢运动吧。   杠铃弯举 接着用“杠铃弯举”再一次锻炼上臂双头肌。 轻热身10次。 接下来，以12～15次的重量，做3套。 下倾 最后用“下倾”锻炼上臂三等肌吧。 10分钟内不要超过100次。 ※不要马上放下来回到原来的姿势，要保持2秒钟。 总结 手臂变强的话，就不会输给对方打过的球，击球时会有安定感。 让我们来锻炼一下想卷手臂的肌肉吧！笑

Posted by ANDY Nakagawa 原本我在台北逗留期间的4月就台北学校做了介绍，结果到7月末为止，我在台北停留了5个月，进行了网球指导。 现在回到日本等待回到上海的时机。 这次我想回顾一下台北的活动。 上次台北学校的介绍在这里↓ 台北网球学校   高校生的社团指导 这次逗留期间，每周4天，进行了大直高级中学网球部的社团活动指导。 在日本，由于指导的专业性和顾问教师的工作时间和工作量的问题，邀请外部指导者参加社团活动的情况也增加了，但是在台湾，关于网球基本上都加入了外部指导者。 从日本的感觉来看，说到“社团活动”给人的印象是学生自主地进行活动，但是在所负责的学校里，以教练为主体进行网球学校的训练。 练习后和学生一起吃刨冰，庆祝生日，和学生聊天的时候会想起自己的高中时代。 另外，7月中旬将举行全国软式网球大会，在日本从硬式到软式中途转向也是一个很有趣的地方。没想到在上海留学时代练习的软式网球会有用。   屏东远征 我带领大家去了台湾最南端的屏东科技大学举办的高中全国软式网球大赛。监护人、顾问老师、中等部的学生也一起去，一共30人左右的小团体旅行。实际上，练习软式网球只有3天左右，学生们的奋斗和平局运也重叠在一起，团体竟然获得了第6名。明年我会再多留点练习时间，以4强为目标。   早起健康生活 台北的街道也很紧凑，公共网球场从早上就开始开放了，所以一周3天左右，早上5点半开始早上打网球。 早睡早起和适度的运动，度过了非常充实的时间。在上海是很难的环境，但是在日出较早的夏天，还是想尝试一下“清晨课程班”等。

这次介绍肩膀的训练。 这是发球时为了发挥力量所必需的肌肉。锻炼以200km发球为目标吧！ 背压 开始用“背压”锻炼三角肌。 轻热身10次。 接下来，请做3套8～12次。 ※太重会导致受伤，所以请慎重选择重量。   上举 接下来用“上举”来锻炼脖子周围的肌肉吧。 轻热身10次。 8～12次设置3套。 ※放下杠铃时请慢慢吐气。 侧平举 最后，让我们用“侧平举”来锻炼三角肌中部吧。 轻热身10次。 8～12次设置3套。 ※注意不要使用反动，不要缩肩。 总结 肩的强度在网球中很重要。 肩膀肌肉无力而受伤的人也会再问的。 通过锻炼来维持肌肉力量，愉快地打网球吧。 下次介绍手臂的训练。

大家好。 我是田原教练。 本次推荐的是台湾料理店。 鹅庄 在10号线的龙柏新村站附近。 推荐的菜是冻顶茶鹅和卤肉饭。 蔬菜也很好吃。 虽然没有照片，但是花生刨冰也很好吃！ 店内的照片 室外也可以用餐。 地址 金汇路466-2号 地铁10号先龙柏新村站2号出口出来徒步450ｍ 营业时间 10:30-14:00、17:00-21:00 总结 上海市内开设有多家老字号门店的台湾料理。 店内环境虽不怎么样，可价格亲民，味道正宗。 喜欢台湾料理的你，请不要错过。