预防中暑

大家好。我是滨野教练。
今年又是一个炎热的夏天，大家是否在打网球时补充水分？
我经常提醒孩子们要多带饮水，但毕竟是小孩还是会忘带，或是由于准备的量过少，到练习的后半部分，就常会有口渴得难受的现象。
这次，我想写一些关于补水的重要性，以预防中暑。

补充水分的重要性

水分除了能调节体温和活动肌肉外，还能像血液一样将营养物质输送到全身，并且水分在将汗水和尿液等老废物质排出体外方面也担任着重要的角色。
在网球运动中，你消耗的水分要比日常生活中来的多，你的体温也会升高。特别是在夏天，伴随气温升高的同时，将会失去更多的水分，所以你必须意识到水分的摄取。身体没有充足的水分，就会导致运动耐力和判断力下降，从而引起中暑。所以我们要在判断力下降之前，养成补水的好习惯。

补充水分的要点和时机

我觉得有很多人明明自身已经感到非常炎热，但还是硬撑着，特别是他们看到周围的人还在努力奋斗中，就更不会妥协自身，即不去休息也不会补充水分。如果这样勉强自己继续练习，或者是介意着周围人目光的话，网球的技能是不会得到提高的。只有在感觉不适的时候，进行适当的休息，在精力充沛的状态下练习，才是最好的中暑对策，并且也最有利于提高网球水平。网球运动并非时常在教练的指示下进行的运动。所以要成为一名合格的网球运动员，必须在身体状况方面时刻做出自我判断。

课程上的中暑对策

虽然觉得很热，但还是觉得自己还可以，周围的人都在努力，所以自己不能休息，在这样的氛围下不适当的休息和补充水分的人不在少数。
一边勉强的练习，一边还在意周围的人（教练、监护人等）的话技术也不会提高。在累的时候就休息，以健康的状态练习，也能成为防暑对策，提高网球水平。
网球不是教练经常会给你指示的运动。让我们以成为能够进行自我判断的网球选手为目标吧。