网球是你我的语言 -如何玩转纳达尔网校-

大家好，我是glowing网球学校的中国学员蔡越（在一家小超市里看到glowing广告，打电话来报名上课的），感谢glowing系统教会了网前截击的方法，得以重拾网球的乐趣；同时作为一个RAFA NADAL的FANS，今年法网期间和学员野上先生、钱小姐等一起去纳达尔家乡马略卡岛，报名参加了纳达尔网球学校为期一周的网校课程。

关于交通

马略卡，地中海法兰西以南，伊比利亚半岛以西的阳光海岛，纳达尔的家乡，是享誉欧洲的旅行圣地，对于身处亚欧大陆另一端的我们来说，要前往并不复杂，欧洲知名的城市，诸如巴黎、伦敦、米兰、巴塞罗那、马德里都有直飞马略卡的航班，而上海、东京基本都有直飞的航班。

为了顺带目睹法网红土的魅力，我们本次选择了上海-巴黎，再从巴黎往返马略卡首府帕尔马的航班。

（提前半年以上预定的话，全程飞机票好像比旺季上海往返东京更便宜），如果有10天左右假期的话，非常推荐搭配一站欧洲大陆的草地/红土赛事（中小比赛比如巴塞罗那500赛、女王杯（伦敦温网热身赛）、蒙特卡洛大师赛或者是温网/法网）。

从马略卡岛西南部的首付帕尔马到东南部的纳达尔家乡蒙纳科尔，自行租车大约40分钟的车程，公共交通也比较方便，相对公共交通，自驾车无疑是更方便的选择，方便去探索纳达尔现居地克里斯多海港以及岛东岸美丽无垠的海岸线。

关于网校

基于纳达尔的名人效应，网校轻易地拉到赞助商，包括NIKE、百宝力（赞助教练学员装备），汽车赞助商起亚（赞助学校官方用车）、手表赞助商Richard MILE，还有当地电视台moviestar（网校背后的大金主）、当然还有纳豆家乡的镇政府（拿出大片土地）等等，资金到位，名气足够，天时地利人和，网校就大功告成拉。

网校的住宿条件非常理想，空间设计简约清新，房间宽敞干净，橱柜有足够的空间收纳旅行携带的网球装备。最值得一提的是还是窗外的独立阳台，可以将网校的全景一览无遗。

纵观纳达尔的职业生涯，高强度的对抗应接不暇，如何做好全方便的恢复以及必备的体能储备，自然是他球场之外所避不开的话题。

也相应的网球学校给学员配备了游泳池、健身房还有SPA恢复设施。

报名参加课程的学员、网球学校签约合作的青少年球员以及当地社区的孩子都可以完好的利用他们的设施。

健身房各种设施齐备，除了标准的有氧无氧设备之外，还独辟了一些空间或者私教放置网球相应的训练器材。学员可以全天候根据需要和利用，健身教练说纳达尔在休赛期，每天早上8：00会准时出现在健身房，开启一天的训练，也可以看见纳达尔作为网球巨星的勤勉，成功并不是一蹴而就的。

SPA的空间设计，吸收了东方的灵感，借助莲花、蜡烛以及佛教造像的衬托来打造一个静谧空间，同时放松这印度梵音音乐，也许是纳达尔这个BOSS自己所喜欢的感觉。

冰浴在最近几年的职业网球圈，似乎是个比较司空见惯的名词了，inst平台上经常可以看到大牌球员的赛后冰浴画面。网校自然也给学员配备了，墙上贴的提示是建议泡一会儿热水，再泡一会儿冷水，有助于血管收缩。

关于网校课程

经过反复比较，我们在网校官网上选择报名了一周的课程，包括每天2小时、合计12小时的1对4网球课程，每天1小时、合计5小时的tennis fiteness课程，一周课程，包括住宿和自助早餐以及无限使用的网校设施，费用大约在9000人民币左右，感觉还是相对公道的（当然如果不在纳达尔的名气，欧洲大陆可以有无限比较成熟的网校课程选择）。

行前我们也已经有了一定的心理准备，想要在一周之内让网球水平有突飞猛进是不可能实现，与其说是网球训练，倒不如说报名网校课程更是一种体验，来体验欧洲这块全世界网球最先进的土地的网球理念以及训练方法。

结果也可以说印证了我们的判断，3位教练教10-12个人，学员水平事先没有经过区分，网球课程有长有短，有人打三天有人打六天，西班牙教练网球专业水平很高但相对懒散，远不如日本教练严谨专业，课程设置来得合理，每三天的课程对底线、截击、比赛战术、发球的各个技术都有一定程度涉猎循环，甚至还教了高难度kick serve，导致我们很难通过大量系统训练来提高网球水平，不过基本每个技术环节的主要问题教练都点出了，（比如发球主要是击球高度的问题，和田原教练说的一样），毕竟网球的击球原理全世界相通嘛！

教练的网前截击动作展示（他是纳达尔的儿时同学），他预测法网半决赛纳豆3：0奶牛，结果是完全准确的。O(∩_∩)O！！

相比网球训练，感觉这次最有收获的还是fitness课程，几天的训练，教练教会了我们如何使用网球相关的训练器材，来锻炼打好网球运动所离不开的一些素质，平衡、反应、脚步、小肌肉力量，训练方法如果带回来坚持训练好一定会有很大的帮助，毕竟业余的网球爱好者，水平到3.0、3.5左右就会遇到很大的瓶颈，身体训练是不可或缺的。